失眠，是最为常见的睡眠问题之一。据流行病学研究显示，中国有接近5成的调查者，在过去1个月会经历不同程度的失眠。睡不着是失眠吗？睡得少是失眠吗？《中国成人失眠诊断与治疗指南》将失眠定义为，尽管有合适的睡眠机会和睡眠缓解，依然对睡眠时间和睡眠质量感动不满，并且影响日间社会功能的一种主观体验。所以失眠不是单纯依靠睡眠时间来判断，部分人虽然睡眠时间短，但睡眠质量不下降，也不存在日间功能损害，这种程度不能视为失眠。如何诊断自己是否患有慢性失眠，可以参考以下几个标准：①存在以下一种或者多种睡眠异常症状：入睡困难；睡眠维持困难；比期望的起床时间更早醒来；在适当的时间不愿意上床睡觉。②存在一种或者多种相关的日间症状：疲劳或全身不适感；注意力不集中或记忆障碍；社交、家庭、职业或学业等功能损害；情绪易烦躁或易激动；日间思睡；行为问题，比如多动、冲动或攻击性；精力和体力下降；易发生错误与事故；过度


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