3月21日是第十八个世界睡眠日，今年的主题为“规律作息，健康睡眠”。

你是否和他们一样被失眠所困扰？

睡眠不足正在严重透支你的身体、损害你的精神...

许多人被失眠、睡眠不佳等问题困扰

90后普遍睡眠不佳

近日，中国医师协会睡眠医学专业委员会向媒体发布了相关调研报告。该研究显示，90后的睡眠均值为66.26(满分为分)，普遍睡眠不佳，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。“苦涩睡眠”占29.6%，“烦躁睡眠”占33.3%，“不眠”占12.2%，“安逸舒适睡眠”占19.4%，只有5.1%睡眠处于“甜美睡眠”。

作为年轻人，90后应该每天有8~9个小时的睡眠，然而六成以上被调查者觉得睡眠时间不足。另外，该研究还显示，30.9%的人入睡需要30分钟以上，0.9%需要药物助眠才能入睡。

睡眠拖延导致失眠

入睡前，在床上玩手机：刷微博、玩游戏、逛淘宝、读