很多失眠患者对睡眠时间非常敏感，非常看重睡眠时间，甚至到了强迫、固化的程度。要知道，不同的人存在个体差异，就睡眠时间而言，多数人每天睡6-7小时就足够。也有人睡眠时间很少，更有甚者有些人晚上睡2个小时就够了。爱迪生每天只睡4-5小时。有些人却需要睡很长时间，爱因斯坦要睡10小时。

谈到睡眠，梦是绕不开的话题。很多失眠患者都会主观陈述晚上多梦，甚至一个晚上都在做梦，认为梦是影响睡眠质量的罪魁祸首。其实不然，不仅每个人在睡眠时都会做梦，而且梦是必不可少的，梦对保护睡眠、对人类生存具有积极意义。

弗洛伊德认为，梦的功能是为了保护睡眠。有实验证明，长期阻断人做梦会导致出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍等多种症状。可见，梦对人而言更多的是积极意义。有人会问噩梦也有积极意义吗?答案是，是的。噩梦也有非常大的积极意义，它是潜意识在以梦的形式提醒我们的身体出现了某些问题或者内心里面压抑了许多冲突需要我们去面对了。

为多年生常绿攀缘木质藤本植物，是一种芳香可口的水果，有“果汁之王”的美誉。西番莲在欧洲是颇盛名的草药，用于治疗失眠和焦虑不安。16世纪，西班牙探险家在秘鲁和巴西的印第安部落中第一次遇见西番莲，并将它带入欧洲。印第安人认为西番莲是最好的镇定剂。现代医学认为，西番莲富含人体必需的17种氨基酸及多种维生素、微量元素等多种有益成份。其中丰富的天然活性成分类黄酮是减除烦躁和缓减压力的基本元素，其卓越的舒压功效，有助入睡。源自纯天然的镇静作用，顺应身体自然机制理疗，完全没有普通安眠药或镇静药剂令肝肾受损、头晕、头痛、记忆力衰退等副作用。

西番莲有多种健康功效：天然的镇定剂，松弛、镇定神经效果特佳;治疗失眠，诱导自然入睡和深度睡眠，消除头痛，晕眩等现象;舒缓焦虑紧张、抑郁寡欢、神经紧张所引起的头痛、胃痛、尿频、心慌;改善因神经紧张所引起的肌肉痉挛、抽搐、疼痛等;舒解神经紧张及极度焦虑所引起之所有不适感;改善情绪极度低落、精神过度焦虑;治疗气郁症，舒解胀气，帮助消化。

如何又称蛇麻，原产欧洲、美洲和亚洲，民间将蛇麻用于癔病、不安、失眠，研究表明蛇麻提取液对中枢神经系统小量镇静、中量催眠、大量麻痹，蛇麻酮、葎草酮具镇静作用。

如何别号柠檬香蜂草、蜜蜂花，属唇形花科多年生草本植物，原产欧洲南部。鲜品含有丰盛的复原糖、粗蛋白质、纤维素、钾、钙、镁、铁、锌、锰、锶、硒、维生素C、胡萝卜素和馥郁油等营养成份;还含有柠檬醛、苦味素、黄酮类等有益化合物。瑞士的医生称它为“长生不老药“;英国人说：“从50岁开端每天早上喝放有蜂蜜的香蜂花茶，就能活到岁。常食香蜂花，具备强身、抗病毒、安静止痛、驱风、镇定痉挛等效果。单调叶制造成药枕以助睡眠，其浸出液入浴水泡澡，可使肌肤干净，光滑，具备很好的美容效果。

总之，通过建立对睡眠的合理认知以降低对失眠的焦虑，经常进行自我催眠练习调节自主神经以减少胡思乱想，利用潜意识对话方式协调意识与潜意识的冲突，通过自我成长来不断完善自我，为改善睡眠情况创造各种有利的条件。Caresence，只为更好生活!

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