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　　《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定了中国成年人失眠的诊断标准：①失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；②睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；③总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时。

在上述症状基础上同时伴有日间功能障碍。睡眠相关的日间功能损害包括：

①疲劳或全身不适；

②注意力、注意维持能力或记忆力减退；

③学习、工作和（或）社交能力下降；

④情绪波动或易激惹；

⑤日间思睡；

⑥兴趣、精力减退；

⑦工作或驾驶过程中错误倾向增加；

⑧紧张、头痛、头晕，或与睡眠缺失有关的其他躯体症状；

⑨对睡眠过度 　　失眠根据病程分为：①急性失眠，病程≥1个月；②亚急性失眠，病程≥1个月，＜6个月；③慢性失眠，病程≥6个月。

　　有生理学实验表明，缺乏睡眠的人，不仅免疫能力大幅度降低，每天的衰老进程是正常人的4-5倍！

其实，我们离健康睡眠只有一个

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的距离

　　Nature’sOwn安睡宝胶囊含有三种有效成分。在原有Nature’sOwn安睡宝片剂的基础上增加了啤酒花和50%的水解牛乳蛋白肽（是一种能够减轻焦虑并使心情放松的奶类肽），目的是为了改善在最佳睡眠时间出现的无睡意、焦虑和失眠症状。

澳洲Nature’sOwn完整睡眠加强型

30粒

水解牛乳蛋白肽.5毫克、大枣干种子提取物毫克、啤酒花干花提取物毫克。不添加酵母、谷蛋白、人工色素和人工香精、人工糖精或防腐剂。

◆水解牛乳蛋白肽是一种生物活性肽，有助于缓解焦虑状态，焦虑是引发睡眠困难的最常见的原因之一。

◆大枣是传统中医药里常见的一味成分，由于其轻微的镇静作用，经常被用于舒缓神经和思绪，排解兴奋情绪，帮助入睡和保持睡眠，以实现高质量的夜间睡眠和次日醒来时焕然一新的感觉。

◆啤酒花也因为其在解决无睡意和改善失眠方面的作用而被加入这款产品。啤酒花是在西方医学里被广泛使用于促进消化的一种草药。

请放置在低于30摄氏度的地方保存。

每晚入睡前30分钟服用2粒安睡宝胶囊。如果在夜间醒来，可以再服用1粒安睡宝胶囊。

　　●深睡眠期大脑皮层细胞处于休息状态，起到了保养大脑皮层细胞的作用，有人称其为“脑睡眠”。

　　●深睡眠期还可以增强免疫力，增强抗病能力，并且能促进机体各组织器官的自我康复能力。

　　●深睡眠能稳定情绪、平衡心态和恢复精力。

　　睡前玩电子产品的习惯会影响褪黑素的分泌，进而影响睡眠。美国近期进行了一项研究，多位志愿者在睡前任意使用智能手机、平板电脑等多种3C产品阅读、游戏或看电影，在不同时间长度内，研究者分别记录不同产品发出光线进入人眼的情况。最终，该研究得出结论显示，在亮度最亮的情况下，使用平板电脑等3C产品持续两个小时，会使褪黑素分泌减少22%。正常情况下，褪黑素的分泌有昼夜节律，一般在凌晨2点到3点达到高峰。而夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。一旦褪黑素受到某种程度的抑制，其直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。

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