终于抵达终点的马拉松村。在烈日下跑完了42公里的成就感，完全没有。脑中有的只是：“啊，终于不用再跑了”，仅此而已。在村里的咖啡店歇口气，满足地喝下冰啤酒。啤酒当然美味。但是，远不及我在奔跑时想象中的那么好喝。头脑发昏的人所抱有的幻想般的美好，在现实世界中是不存在的。

——村上春树

曾听说，啤酒配炸鸡。

也知道，啤酒配龙虾。

啤酒配跑步，真的搭？

事实是这样的：年年初，美国著名网站《Men’sHealth》、跑步网站《Runner’sWorld》联合多家科研机构，跟踪研究了跑步与啤酒的关系。万万没想到，只要分寸得当，啤酒还真算是跑者“绝配”。

《国际体育运动营养学》在年刊登了一项试验，他们让16位运动员在训练后，分别饮用矿泉水和啤酒。

结果显示，啤酒比矿泉水更能促进身体的水合作用。原因是啤酒中含有丰富的钠，可以在运动后更好地留住身体里的水分。

美国运动医学学会一项调查显示，长期有饮酒习惯（适量饮用而不是酗酒）的运动员，肌肉损伤程度要低于不饮酒的运动员。在美国职业体育联赛中，也有专业恢复师用含酒精的饮料帮助运动员肌肉恢复。

澳大利亚的《国际运动与体育科学杂志》，在年刊登过这样一篇研究：一位台湾的学者研究发现，在耐力训练和高强度的抗阻训练后，含酒精饮料，特别是啤酒，对缓解肌肉疼痛作用明显。

长时间脱水容易导致肾结石。美国肾脏病学会的临床研究发现，长期饮用含糖饮料会提高运动者患肾结石的风险。但如果适量摄入啤酒，可以把这些风险减少41%。

此外，芬兰的研究人员也发现，作为啤酒原料之一的啤酒花，能帮助缓解肾结石钙化的痛苦。

对于跑者来说，强健的骨骼是必不可少的。硅元素是增加人体骨骼强度的重要元素，根据美国国家卫生研究院的研究发现，在啤酒中有能被人体吸收的溶原硅酸。

英国《自然》杂志刊登过一项研究，这项研究针对名女性进行。发现常喝啤酒的女性骨骼会变得强壮。还发现啤酒中含有有助于保持骨骼健康的植物雌激素。

美国心脏协会（AHA）的研究表明，每天喝一听毫升左右的啤酒，能提高运动者高密度脂蛋白的胆固醇水平，并能降低血液凝块的形成，而这些恰恰是降低心脏病发作和中风概率的关键因素。

那么，对于跑者来说，喝多少才算“有度”呢？这可能要因人而异，大部分的研究机构也都没有严格的限定。

国际田联对人体酒精含量和运动能力做了调查，并得出了一个指导意见。

啤酒每日的摄入量女性为毫升，男性为毫升；

葡萄酒每日的摄入量女性为毫升；男性为毫升；

烈酒每日的摄入量女性为44毫升，男性为88毫升。

啤酒好处虽多，但不要贪杯哦！

凡事都要有度，喝成一个醉猫，

站都站不起来，更别谈跑起来。

其实铁三+啤酒更配哦

9月22日

等你来阳朔铁三喝啤酒

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