??香蜂花

多年绿叶生植物，香蜂花有着独特的柠檬香味。这种草药有很早以前就被用来减轻压力和焦虑。

生长：这种植物可以长到2英尺或更高，盛开时有多产的绿叶和小白花。生长相对较快，成熟期仅需70天左右。

精神健康：传统上用于失眠和焦虑，香蜂花经常作为茶饮用。在几项研究中将香蜂花结合其他镇静草药，如缬草。事实上，香蜂花可能对精神健康有额外的好处。一项有趣的发现是，用香蜂花提取物可能有助于改善轻度至中度阿尔茨海默病患者的认知功能和减少躁动。

??迷迭香

迷迭香是一种耐旱、芳香的多年生灌木，原产于地中海，通常开蓝色小花。虽然它最著名的烹饪用途，它也可以促进情绪和保护大脑。

生长：迷迭香在大约天内就成熟了，它的叶子很窄，像针一样，一年四季都可以剪下来，新鲜或干燥都可以享用。

精神健康：实验室研究证明迷迭香具有抗癌和抗氧化的特性。一项动物研究表明迷迭香可能具有抗抑郁作用，一项研究表明，迷迭香在低剂量下可能改善认知功能。此外，对于迷迭香芳香疗法的研究表明，香味可以改善记忆，增加注意力和减少压力。

??鼠尾草

鼠尾草（撒尔维亚）是另一种常见的烹饪草本植物，鼠尾草有着惊人的药用价值。原产于地中海的一种多年生草本植物，对记忆和认知有保护作用。

生长：从春天的植物开始。鼠尾草喜欢充足的阳光和排水良好的土壤。它可以长到3英尺高，有漂亮的叶子和小的，通常是紫色的花，使这种植物成为一个很好的增加草本植物园或观赏边界。叶子可以新鲜使用，也可以晒干作为茶来享用。

精神健康：鼠尾草传统上被用来磨砺大脑，许多研究也证实了这一点，在动物和人类的研究中都发现了鼠尾草对记忆的积极作用。在一项研究中单剂量的鼠尾草改善了实验参与者的情绪和记忆力。

??薰衣草

多年生灌木。它美丽挺拔的蓝色或紫色花朵有一种强烈的香味，许多人觉得很放松。

生长：从春天的植物开始，在阳光充足、土壤排水良好的地方生长。这些花可以采摘并晒干用作茶叶。

精神健康：薰衣草是一种很受欢迎的镇静药草。精油用于芳香疗法，但你也可以通过种植薰衣草和在家里使用薰衣草来享受这种香味，包括把薰衣草放在枕头里，或者把它添加到沐浴和美容产品中。一些研究表明，口服薰衣草也可以减轻焦虑。

??缬草

缬草是一种高大的多年生草本植物，花白色或粉色，气味芳香；然而，它的根辛辣，作为温和的镇静剂有着悠久的使用历史。

生长：春天开始种植，但要等到第二年秋天才能生根。到了收获的时候，把整个植株挖出来，把根上的泥土清理干净，然后放在温暖的地方晾干。缬草根经常被用于茶，他们可以与香蜂花和啤酒花一起使用。

精神健康：缬草是一种常用的镇静药草，尤其是用于治疗失眠，它对促进睡眠的积极作用得到了许多研究的支持。相关实验发现服用缬草28天后，服用缬草的组比服用安慰剂的组报告的失眠症状更少。它也被用于焦虑症。

??啤酒花

啤酒花是一种高大的多年生藤本植物，因其绿色的锥形花而生长。这些花，也被称为strobiles，有温和的镇静作用。

生长：啤酒花得益于肥沃的土壤、充足的阳光和10英尺甚至20英尺高的高棚架。啤酒花是从根茎开始的，从第二年开始收割。采摘后，让它们彻底晾干，如果不打算马上使用，就冷冻。

精神健康：一些研究支持使用啤酒花作为镇静剂。有研究还表明：啤酒花中含有黄腐酚，实验室研究表明，黄腐酚可能有助于保护脑细胞免受可能导致阿尔茨海默氏症和帕金森氏症的损伤。

好了，下一次当你去花卉市场为你的房间、花园添加绿色时不要忘记买些这些植物，当然你还有可以尝试在自己配置的精油里添加这些植物的萃取液，让你的情绪沉浸在这些美丽的香氛里。